Dzień 401 (415) WPIS Z 14.06 Rekord tak jakby pobity - "tak jakby" bo poszło 80kg przy wadze 73kg, a stary rekord 85kg był przy 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po [...]
[...] ze chudne tak wolno? Iza, fotki zrobie na weekendzie teraz mam tyle roboty, ze nie wiem w co rece wsadzic Ogolnie, dieta trzymana, Purplek sie spisuje (tylko to mrowienie mnie wqurza), silka jest, aero jest Po wczorajszym mam zakwasy uda, brzuch, rece (z tricem wlacznie) i plecy ale fajny byl choc snatch ze swingiem i burpees to moj nr 1
[...] po 3h snu i nie wiedziałam czy da radę prosto położyć tą sztangę, to wpłynęło trochę na moją pewność siebie i w trzecim powtórzeniu już mnie przechyliło w przód. Na dobitkę brzuch, zwykle go robiłam na podłodze, teraz zrobiłam na niższej ławeczce, utrudniłam sobie tym, że tyłek był w powietrzu. Dziwne, ale przy tym najbardziej się spociłam %-) [...]
[...] i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie FBW na trzy razy w tygodniu, plus jeden dzień na sam zad i brzuch (ale to tak zupełnie jak mi się będzie chciało). Szłam w myśl zasady, że po dwa ćwiczenia na nogi, plecy, klatę, barki i po jednym na bicka i tricka, tak żeby wygodnie [...]
Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]
[...] 1. Po poprawkach szło jak po maśle bark nawet się nie zająknął :-D 2. - 3. Dodałam coś skoro nie było protestów ze strony barków 4. 5. 6. 7. Odpuściłam, wczoraj katowałam brzuch więc dzisiaj odpuściłam, pokatuję go w DNT wraz z jakimś aero. Wrażenia ogólne: No tak mogę ćwiczyć - bark nawet nie zamruczał%-) Naprawdę fajnie się ćwiczyło, plecy [...]
[...] Jeszcze wiele lat trzeba żeby to doprowadzić do dobrego stanu. No i chęci:-| A na Węgrzech jestem cały miesiąc, uczę się;-) A pomiary podbudowały:-D Rzeczywiście, po brzuchu coś widzę, chociaż dalej mogę złapać fałdę. I nią pomachać;-D No, ale brzuch staje się jakby pionowy, zamiast poziomego%-) -------- Aha, no i kombinuję jak się da, [...]
27.08 Trening: Rano bieg 30min coś mnie pobolewa w kolanie, od wewnątrz jakby ścięgno czy coś:-| Po południu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/996035991bf24d96ac2d959450b574ed.jpg + brzuch 2x25 zwykłe i odwrotne brzuszki na piłce, plank 1x40s Dzisiaj dzień wysoki, więc mam sporo energii i chciałam jeszcze na koniec machnąć aero, ale nie chcę sobie tego [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-08 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli, mięta -------------- 9.03 TRENING: DNT brzuch plank x3 zabawy z tym kółkiem co na nim krewetka jeździła kiedyś x5, x4 2x {brzuszki, zwijanie się z nogami na piłce, odchylanie tułowia/prostowanie} Po tych [...]
[...] Ostatnio chętnie wstałem z łózka chyba jak był wyścig F1, bodajże pierwszy czy drugi w tym sezonie. Ale krok po kroku udało się przekonać samego siebie, że pęcherz pełny i brzuch gotowy na przyjęcie nowej porcji żarełka. Na śniadanie tradycyjnie już jajecznica. Odkryłem bardzo pozytywną zaletę przyrządzania jajecznicy na patelni teflonowej - [...]
DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]
[...] ten okres, tj. w sobotę ostatnie wejście, więc siłownię chciałabym zacząć od wtorku (układ wt/czw/sob). Przez ten tydzień dużo aero - rano rower+po kriokomorze basen+domowo brzuch/nogi Dzisiaj powinna dojść w końcu SWISS BALL-ka, tak sobie myślałam o Twoich gotowych planach na nogi i brzuch, a przy okazji rehabilitacja kręgosłupa Co sądzisz o [...]
Witam, 2 tygodnie minęły, powolutku idziemy do przodu :D Ostatnio było ok. 102,5 dziś jest 101,6. 1kg w 2 tygodnie tylko, ale pierwszy cały tydzień był tylko na diecie bez steppera, pękła śruba od naciągu i zanim "kolega" pospawał 4 dni minęły, potem z roboty po 22.00 powroty, więc lipa z aero była. Ale zauważyłem, że po tygodniu tylko [...]